bmi在线计算器(体脂率在线计算器)

中科院上海分院这边每年都会为学生和工作人员安排一次体检，前两天我拿到了今年的体检结果，按照体重指数来说，我的结果虽然不是肥胖但已经是偏高了。

减肥这个事被我反反复复说了一年，但是去年和今年体检的体重指数基本没变。

TIME本周的封面文章就探讨了减肥相关的问题，推荐阅读，本文做简单介绍。

这篇文章指出，现阶段美国绝大多数人都处于体重超重状态，其中接近40%的人属于肥胖。美国的减肥产业已经达到663亿美元，在2016年美国政府就投入了9.31亿美元用于肥胖的研究。在美国一档知名减肥真人秀节目（The Biggest Loser）中表现最好的那部分人往往在参加节目后都出现了体重反弹，还有一些甚至变得更重了。

很多人都在好奇：

为什么节食如此困难

为什么随着时间的推移保持体重会越来越难

为什么所谓的减肥常识只能对一小部分人有作用

减肥不可不知的五个真相

代谢变慢

当人们在减肥的时候，他们的代谢水平也会随之降低，因此这使得你想要将体重维持在一个较低的水平变得困难。所以如果你真的瘦下来，别担心，很可能还会再胖回去的。

有的时候，瘦了几天又胖回去真不是你缺乏意志力，而是生物学的事实使然。

食欲变化

一项研究表明，当人们在减肥的时候，每减少两磅（1磅约等于454克）会多摄取100卡路里。

基因并不能控制一切

尽快目前确实已经确定了接近100种和肥胖或者超重相关的基因遗传标记，但是最近一项涉及到9000人的研究表明，一个人是否携带和体重增加相关的基因变异对他能否成功减肥并没有什么影响。

所以，下次别再用“我天生就是个胖人”来安慰自己了。

不同的人对相同的相同的食物会产生截然不同的反应

以色列的研究人员发现，在进食了相同的食物之后，不同的人血糖水平显著不同。具体是什么原因造成了这一现象还需要进一步的调查，有一部分人认为人体内不同的微生物菌群可能会起到一定的作用。其实，只要在量合理的情况下，一个人可以吃他想吃的任何东西。

所以，有时候我告诉你“我喝凉水的长肉”并不是和你开玩笑。

你其实并不需要向你想象中的瘦那么多

只需要减少10%的体重，人的血压和血糖水平就会产生显著的变化。

赶快去称一下自己的体重，如果你目前体重指数不正常的话，看看减掉10%的体重之后是什么水平。

减肥成功的特征

美国国家体重控制注册中心有一项针对1万名减肥成功者的持续调查。

下面是一些统计数字，供你参考。

98%的人改变了他们的饮食习惯

90%的人平均每天会锻炼一小时

78%的人每天会按时吃早餐

45%的人没有一个固定的饮食方案

55%的人有一个固定的减肥计划

75%的人至少每周称一次体重

62%的人每周看电视的时间少于10小时

其中一位减肥成功者说道：

My advice is to focus on each day, not how far you have to go. Weight loss is a journey, not a sprint.

总的来说，减肥的过程涉及到生物学，心理学甚至你的预算等诸多方面的影响，所以真还不是一个简单的事情。

其实，我的终极问题是：我究竟是怎么胖起来的呢？哎，心累。

补充资料

BMI指数：身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI指数计算方法：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，体重指数24-27.9为超重；大于或等于28为肥胖。

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